Lite uppdatering av planen och dagsformen tänkte jag bjuda på.
Under den ljusa tiden av året finns många möjligheter att röra på sig för mig som är naturfreak. När det svarta kommer så har jag haft för vana att gå i idé. Många hävdar att de gillar vintern då man får unna sig att sitta inne, se långa filmer med godispåsen i handen. Även jag har hängt inne i soffan med nått gott att stoppa i munnen. Jag vet innerst inne att jag har lurat mig själv med att det är helt okey för varje vår när solen tittar in är kondisen som bortsprungen och magen har växt, kroppen känns tung och stel. Nej det har inte varit kul.
Nu är det slut på dessa dumheter. Nu har jag funnit ett sätt som passar mig att hålla mig pigg, glad och alert. Så här ser mitt program ut:
Måndag, kondis och styrka på gymet innan jobbet
Tisdag, simmar efter jobbet
Onsdag, vila
Torsdag, gymmar innan jobbet
Fredag, vila
Lördag, morgonsimmar
Söndag, löpa eller vandra ute i naturen
Tiden finns definitivt till för aktiviteterna.
Det är bara simningen som kostar tid men simningen ger mig extra lugn och ro mitt i allt. Jag älskar den tiden, dessutom kan jag ta mig tid i ångbastun då andan faller på eller bubbelpoolen.
Gymet ger en extra skjuts av adrenalin och glädjefnatt, efter gymet går dagens arbete med lätthet.
Söndagens turer ute i naturen är mitt livselexir, här läker både kropp och själ.
Medveten vila
är mycket viktig, lika viktig att planera in som att planera in träningen
Varje vecka
mediterar jag nere vid sjön, en stund för mig själv i kylan och mörkret där jag summerar, funderar och till slut får in i en stunds dvala (fyra kvartar per vecka).
En del veckor är naturligtvis inte som denna då ställs det mesta på ända men det är inga svårigheter att ändå få in flera pass av träning och njutning. Meditera kan jag göra lite varstans, handlar bara om att avskärma och gå in i sig själv. Gym finns på många platser inte bara mitt vanliga, många hotell har gym. Bassänger lika så. Inte brukar det vara särdeles långt till naturen heller, stadsparker fungerar utmärkt. Man behöver inte heller ha tillgång till konstgjorda redskap då man kan använda tyngden i sin egen kropp, finns många övningar i böcker och på nätet. Jag har lärt mig och kan en hel del övningar utantill, vet vilken effekt de ger och vad jag behöver. I nästa vecka ska jag få en instruktion och förslag till program på gymet för där har jag ännu mycket att lära mig.
Ha en bra helg alla glada!
