Så här blir du starkare

Jag har alltid kämpat för att bli starkare  och få mer kondition, att orka vandra långt och må bra genom att träna löpning. Ja, i varje fall var det därför som jag började löpträna för ett par år sedan. Och visst det är sant löpträning ger ökad kondis och styrka men vandring i skog och mark ger lika mycket tillbaka till löpningen. Att bara gå ut och gå under timme efter timme, backe upp och ner har gett starkare ben och mycket mer uthållighet än vad jag hade innan denna sommar. Det som har gett mig mest skjuts på vägen i min träning är då jag skaffade mig en coach och timmarna ute i skogen. Och den extra fördelen jag har av att dela intresset av löpning med min man. Ibland kan det även vara en fördel att ha på sig sina vanliga löparskor då man ger sig ut för att vandra. Fötterna finner gärna inspiration till att springa med trailskorna på genom blåbärsriset.

 

 

 

 

 
 Att vila är den bästa återhämtningen. Det som bygger styrkan i musklerna och gör det mentala pannbenet tjockare. Att som jag här  dragit mig undan för en egen vilostund vid Abborrsjön är förlösande. Men det är en temporär återhämtning, ett par dagars vila emellanåt är däremot det som gör att man klättrar upp några pinnhål extra.



Antioxidanter är inflammationshämmande sägs det och kan behövas en hel del av då skenbenen där fram på benens nedre del kan drabbas av ihållande och besvärlig värk. Alla grönsaker och frukter som lyser av färgpaletten är bra för alla och envar. Ute i skogarna växer blåbär men här plockas odon som är min favorit. Ett annat sätt att minska och även förebygga värk är att med tårna rita alfabetet i luften. Prova så får du se att det känns.