Hej, igen!
I går var jag ute och sprang på gångvägarna nere vid Enköpingsån. Jag skulle enligt mitt schema springa 25 minuter och jag sprang som jag skulle i 26 minuter. Det gick helt ok, långsamt men bra. Inget flåsande och inte speciellt trött. Men jag hade ont i vänster höft och knä, på utsidan. Min PT har sagt att jag ska sträcka på mig, höften upp och ut, blicken framåt. Inte visste jag att det inte var nog med att röra på benen utan man ska göra det på ett visst sätt också. Hej och hå. Jag har läst i en träningstidning att man kan få ont i höft och knäled om man inte sträcker på sig pendlar med armarna framåt, rakt inte snett osv. Och jag försöker ut med bröstet, upp med blicken, pendla rakt, pendla rakt. Orsaken till att man inte orkar hålla upp kroppen ska vara att man inte har tillräcklig bålstyrka, alltså behöver jag träna mer rygg och mage. Och jag tränar mage och jag tränar rygg. Och hej och hå. Kom till mig bålstyrka. Komsi, komsi.
I dag gjorde jag en av mina favoritsysselsättningar. Jag simmade och jag simmade. Jag älskar det. 45 minuter i rejäl fart. Ingen vila här inte. Jobbade och kämpade. Sååå skönt och efteråt bastu. Lederna och jag njuter!
I kväll blir det hemmagjord pizza, mums!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar